¿Cómo influye la alimentación en la aparición del acné?

Alimentación y acné: La verdad sobre esta relación

Durante mucho tiempo se ha dicho que el acné y los alimentos que comemos o la dieta que llevamos, tienen una estrecha relación y que la ausencia de ciertos alimentos es un factor clave en la aparición del acné. Sin embargo, esto no es del todo cierto y de hecho, sugiere un factor secundario de la forma en la que comemos.

Son muchas las personas que tienen acné en todo el mundo e incluso pueden presentarlo en diferentes etapas de su vida por diversas causas. Esta enfermedad crónica en la piel es capaz de afectar la calidad de vida de la persona que la padece, ocasionando depresión, ansiedad, aislamiento social, bajas en la autoestima, entre otras consecuencias.

La relación entre la alimentación y el acné

alimentacionHace muchos años se consideraba una relación entre alimentos ricos en grasa y azúcar, incluso el chocolate, por lo que eran responsables de la aparición y la propagación del acné. No obstante, con el paso del tiempo esta teoría fue refutada y concluido que no tenía tal poder, pero que podría estimular la presencia de la enfermedad.

No se ha demostrado científicamente que los alimentos y la grasa en algunos de ellos hay, logren quedarse y acumularse en las glándulas sebáceas, sin embargo, lo que sí es cierto es que una alimentación inadecuada podría influir en la aparición del acné, así como aumentar la frecuencia de granos presentes y su apariencia.

¿Qué hay que hacer con respecto a la alimentación?

Lo ideal es que llevemos una alimentación equilibrada, eso sí, sin comer en exceso alimentos ricos en grasa, los procesados y los refinados. Debemos incluir alimentos como las verduras y las frutas a diario, además de aquellos que tengan los siguientes nutrientes:

  • Propiedades antioxidantes
  • Vitaminas C
  • Vitaminas E
  • Vitaminas A y B
  • Entre muchas otras

Estas beneficiosas propiedades permiten no sólo la mejora de la apariencia y la estructura de la piel, sino que contribuyen al buen funcionamiento de nuestro organismo a nivel general.

El consumo de agua, beneficioso para el acné

La ingesta de bebidas y líquidos, especialmente de agua, juega un papel determinante en la aparición del acné. Nuestro organismo está hecho un 70% de agua, por lo que su consumo contribuye a la hidratación del cuerpo, lo que mejora la apariencia no sólo de la piel, sino del cabello, las uñas y demás.

Es importante destacar que el consumo de bebidas alcohólicas y el tabaco, además de las drogas ilícitas y el insomnio o no dormir las horas suficientes, pueden fortalecer la presencia del acné y empeorar su estado si ya se encuentra presente.

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¿Quiénes son más propensos a padecer acné?

¿Porqué algunas personas tienen acné?

Existen muchos factores que o bien estimulan o evitan la aparición del acné, entre ellos encontramos los elementos genéticos, el comportamiento hormonal y la alimentación. Sin embargo, no todas las personas padecen de esta enfermedad crónica, pues tiende a presentarse mayormente en los adolescentes y los jóvenes. ¿Por qué? pues bien, en este artículo te mostraremos a qué se debe y por qué se presenta en personas de otras edades.

Aunque sean las personas jóvenes, generalmente, más propensos a presentarlo,esto no es una afección que se presente sólo en ellos. Por esto, a continuación te presentamos características clave de las personas que son más propensas a padecer de acné, por ello, tendrán con más posibilidades las siguientes personas que:

Están en la adolescencia o juventud

En un rango de edad que oscila entre los 13 y 25 años de edad, los adolescentes y jóvenes experimentan numerosos cambios y alteraciones en sus hormonas, lo que favorece la producción del acné en diferentes zonas de su cuerpo.

En la etapa de la pubertad, fase natural por la que pasan los adolescentes, se presenta una producción hormonal de grandes proporciones que se encarga de la formación y funcionamiento de los objetivos de los órganos reproductivos, el desarrollo de los mismos, el crecimiento del vello, el cambio de la voz, en la estatura, etc. A causa de esto, principalmente, se produce la presencia de acné.

Están en embarazo

Las mujeres son otro grupo propenso a la aparición de acné, ya que en su cuerpo se realiza una transformación y descarga hormonal que no sólo las produce, sino que las altera y las modifica. Recordemos que el acné es mayormente formado por cambios en el comportamiento hormonal.

Usan productos cosméticos

padecer-acneEl crecimiento y la variedad de productos de cosmética presentes en el mercado, son capaces de estimular la producción de acné en las personas que los usan. Esto se debe a la reacción que tiene la piel frente al producto y los elementos con los que son fabricados, pues provocan la obstrucción de los poros.

En el caso de las mujeres, por ser generalmente quienes se aplican una mayor cantidad de cosméticos como el maquillaje, lociones y cremas, una sobre otra, la afección toma un canal directo, pues la obstrucción de los poros es mayor, lo que genera la aparición de puntos negros por el recogimiento de mugre y granos. Además, existen ciertos productos de consistencia grasosa que contribuyen a la respiración de los poros y la eliminación de toxinas.

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Tienen antecedentes genéticos

Para ninguno es un secreto que solemos pensar que lo que le pasó a nuestros padres o abuelos, posiblemente nos pase a nosotros y aunque, esto no ocurra siempre, es un factor que influye.

Si nuestros padres, hermanos mayores, tíos o abuelos padecieron de acné en su juventud o la padecen aún, las probabilidades de que nosotros la tengamos, incrementan considerablemente.

No llevan una alimentación adecuada

A nivel general, cuando una persona no tiene una buena dieta alimenticia en sus hábitos, no favorece el desarrollo de su cuerpo y lo convierte en un organismo más propenso al padecimiento de infecciones y enfermedades.

Llevar una alimentación rica en alimentos con altos niveles de grasa negativa, la ausencia de líquidos especialmente y el no consumo de frutas y verduras, es un factor clave que influye en la aparición del acné.

Tienen falencias en la higiene

Dado que el acné favorece su gravedad con la presencia de células muertas y mugre, las personas que tengan falta de higiene, tienen mayores probabilidades de presentarlo. Esto se puede presentar cuando las manos sucias se pasan por el rostro, no hay un lavado de mínimo dos veces de la cara, no se hacen exfoliaciones para limpiar los poros de la grasa y las bacterias, préstamos de usos cosméticos, entre otras situaciones.

Como vemos, no es una afectación en la que se involucren sólo los jóvenes, sino que todos podríamos padecerlo. Ten en cuenta estos factores para evitar su aparición en tu piel.

¿Qué es el acné? Lo que debes saber sobre esta enfermedad

Definición del acné, enfermedad crónica

Independientemente de su frecuencia en la vida común, el acné es una enfermedad crónica de inflamación sobre la piel,  que recibe el nombre alterno de acné común o acné vulgar. El acné tiene contacto con varios elementos de la piel como lo son el folículo piloso y las glándulas sebáceas. El acné se caracteriza principalmente por la formación sobre la superficie de la piel de pápulas, pústulas, comedones, cicatrices y nódulos que, se ubican generalmente en áreas como la cara, la espalda, el cuello y el pecho.

Causas de la aparición de acné

Aunque a ciencia cierta se desconoce la causa precisa de la aparición del acné, los profesionales enfatizan en algunos factores que podrían inducir e influir en su producción como los siguientes:

  • Demasiada presencia de maquillaje que produce la obstrucción de los poros
  • Uso de cosméticos con alcohol y grasoso
  • Consumo de determinados medicamentos
  • Incremento de la producción hormonal
  • Alteración de las hormonas
  • Consumo o abandono de píldoras de anticoncepción
  • La gestación y los cambios hormonales
  • Factores hereditarios

¿Cómo se forma y desarrolla el acné?

enfermedadEn la piel se encuentran los folículos capilares, también conocidos generalmente como poros. Estos contienen glándulas sebáceas que se encargan de la producción de sebo. El sebo es una grasa que permite la lubricación no solo de la piel, sino también del pelo. La producción de sebo lleva una frecuencia natural la mayor parte del tiempo, sin embargo, en un momento dado la producción y alteración hormonal, especialmente en la adolescencia, empieza a estimular las glándulas sebáceas para que la producción aumente.

Cuando hay una producción excesiva de sebo, además de la presencia de células dérmicas muertas, los folículos capilares se obstruyen. Es aquí donde las bacterias se quedan atrapadas dentro de los poros e inicia una reproducción de éstas, lo que provoca la hinchazón de la piel, su enrojecimiento y la formación del acné.

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Clasificación del acné

Aunque ocurra bajo el mismo patrón, no todos se desarrollan ni tienen la misma estructura perceptiva del mismo modo, por ello el acné se clasifica en los siguientes tipos:

  • Puntos negros: Se ubican en la superficie de la piel y su color en la punta es de color negro. El color se debe a la presencia de mugre en el interior del barro.
  • Puntos blancos: La obstrucción yace en el interior, bajo la superficie de la piel y es posible observar el exceso de sebo.
  • Quistes: Son espinillas de mayor profundidad que, generalmente, son dolorosos cuando se les toca o se les oprime (lo que no deberías hacer). Los quistes están llenos de pus y son capaces de dejar cicatrices.
  • Pápulas: Son inflamaciones de color rosado por la presencia de sangre y que, además, son dolorosos al tacto.
  • Nódulos: Se encuentran bajo la superficie de la piel y su tamaño es grande en comparación con otros tipos de acné. Son sólidos y dolorosos.
  • Pústulas: También se encuentran bajo la superficie de la piel y son de color rojo. Se distinguen porque el pus está en la zona superior.

Aunque el acné puede llegar a traer consecuencias graves si no recibe tratamiento, en ocasiones es posible no sólo reducir la posibilidad de padecerlo y eliminarlo, sino de prevenirlo.

Preguntas frecuentes sobre el acné, ¿A qué edad sale?

Cosas que debes saber sobre el acné

El acné es una de las enfermedades crónicas más frecuentes y comunes en todo el mundo. Sin embargo, se suele creer que está ligada solo a una etapa de la vida, pero lo cierto es que puede aparecer por diferentes razones y causas.

No importa la edad que tengas o la alimentación que lleves, nadie está exento de tener probabilidades de presentarlo, por ello, a continuación te presentamos las preguntas más frecuentes sobre el acné y sus respectivas respuestas, de esta manera podrás solucionar todas tus dudas:

1. ¿A qué edad sale el acné?

preguntas-frecuentes-sobre-el-acneNo existe una edad establecida en la que salga el acné, de hecho, no todas las personas padecen de este problema. No hablamos de acné cuando aparece uno que otro granito de vez en cuanto. Sin embargo, se considera que por el comportamiento hormonal y la producción de niveles elevados, la adolescencia es la época de la vida en la que existen mayores probabilidades de padecer de acné.

2. ¿Quiénes sufren más de acné, los hombres o las mujeres?

Se considera que, debido a la mayor secreción de hormonas como la testosterona, es el hombre quien tiene mayores posibilidades de presentar acné, de hecho, son ellos quienes suelen presentar estados severos del acné en diferentes formas. Además, la piel de los hombres es mucho más gruesa, por lo que tiene una tendencia a almacenar más grasa.

3. ¿De qué depende que dure más el acné en una persona u otra?

Aunque no existan factores verídicos, generalmente son las mujeres a quienes primero les aparece el acné y quienes tardan más en eliminarse, esto debido al comportamiento hormonal particular del organismo femenino.

Por otro lado, en algunas chicas es posible que el problema empeore durante el ciclo menstrual, dado que la menstruación es capaz de aumentar la producción de sebo.

4. ¿Puedo tener mayor nivel de acné si como chocolate?

Aunque la alimentación sea un factor que influye en la aparición del acné, no es la causa principal de ello, por ello, comer chocolate no provoca la aparición de granos. Sin embargo, si no tienes una alimentación adecuada y comes chocolate de manera excesiva, es posible estimular la aparición de grasa, sobre todo si no tomas agua.

5. ¿Si me lavo mucho mi piel, evitare la presencia de acné?

Definitivamente no. Sabemos que la higiene es importante, pero si lo hacemos de manera agresiva, provocamos una higiene que es agresiva con la piel y elimina la capa protectora, por lo que el ingreso de bacterias es favorecido. Cuando lavas mucho la piel, puedes provocar que la hidratación se altere y aumente la secreción de sebo.

6. ¿Puedo consumir alimentos para combatir el acné?

Existen alimentos sumamente beneficiosos para combatir este problema, ya que tienen propiedades y nutrientes de carácter betacaroteno que permiten que la piel no solo luzca mejor, sino que la fortalecen por dentro para que sea mucho más sana. Asegúrate de consumir alimentos ricos en vitamina C, vitamina B6, antioxidantes y demás, las cuales puedes encontrar en frutas y verduras.

7. ¿Por qué es malo apretar los granos?

Cuando apretamos un grano, lo que estamos haciendo no es deshacernos de él, sino transformar la lesión que iba en proceso de desaparecimiento en una lesión que dejará una cicatriz. Las cicatrices del acné se caracterizan por ser las más duraderas y visibles. Esto, porque además, dejamos a la piel al descubierto, permitiendo el ingreso de bacterias que posiblemente estén en nuestros dedos y en el ambiente.

Recuerda que el tratamiento, la gran mayoría de las veces depende de cómo cuidamos el acné para desaparecerlo. El acné puede presentarse en cualquier edad, a cualquier persona, por ello conviene llevar una dieta saludable, consumir mucha agua y mantener una dieta, de esta forma evitamos su empeoramiento.

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